Gestire le emozioni per vivere meglio

Quante volte ci è capitato di provare una paura esagerata per una situazione? Oppure di arrabbiarci con qualcuno in maniera spropositata e riversare su chi non c’entrava niente la nostra aggressività? Questi sono esempi di una cattiva gestione delle emozioni: se vogliamo vivere positivamente, è necessario possedere un buon equilibrio emozionale.

Le emozioni rappresentano una serie di modificazioni che avvengono nel nostro corpo. I cambiamenti possono avvenire a livello fisiologico (ad es. accelerazione del battito cardiaco), a livello di pensieri (ad es. “che ansia!”) o sotto forma di reazioni comportamentali (ad es. fuggire o gridare) che le persone utilizzano in risposta a un evento.
Per vivere bene è importante imparare a gestire in maniera efficace i nostri stati emotivi (che siano di tristezza, rabbia, paura, così come di sorpresa, di gioia, ecc.) e tale gestione deve iniziare, in primis, da un loro riconoscimento e da una loro accettazione. Non è possibile non provare emozioni e non è neanche utile scacciarne alcune dalla nostra vita cosciente: nel corso della vita proviamo sia emozioni gradevoli che spiacevoli e tutte queste sono utili poiché funzionali alla crescita personale e al benessere. Le emozioni inespresse, infatti, causano problematiche fisiche, quali cefalea o problematiche gastrointestinali come coliti e gastriti perché la nostra mente ed il nostro corpo sono reciprocamente collegati.
Un altro elemento importante nella gestione delle emozioni è rappresentato dalla componente cognitiva, cioè quella relativa ai nostri pensieri. Sono i nostri pensieri, infatti, ad influenzare positivamente o negativamente ciò che stiamo provando: come percepiamo e valutiamo le situazioni influenza le nostre emozioni e i nostri comportamenti.
Riuscire ad identificare i pensieri alla base dei nostri comportamenti ed emozioni non è semplice, perché spesso agiamo inconsapevolmente, in “automatico”, ma nel momento in cui ne diventiamo consapevoli riusciamo a modificarli e a gestire le nostre emozioni.
In conclusione, per vivere appieno la propria vita, non solo è importante riconoscere quale emozioni stiamo provando in un determinato momento, ma anche capire il perché le stiamo provando per poi apportare cambiamenti nel modo di approcciarsi alle varie situazioni che ci si propongono.
In questo, può essere utile rivolgersi ad uno psicologo-psicoterapeuta con il quale intraprendere un percorso di conoscenza di sé, con lo scopo di rendersi consapevole dei propri stati interni e aumentare il proprio benessere.

Studio Psi.Co.